PS: Die Infos hier sind für die Meisten die uns schon länger kennen sicherlich nichts Neues. Aber ich freue mich eben immer, wenn Wissen nochmal erneut in wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt wird und man sich von der Richtigkeit der Aussagen erneut überzeugen kann. Eben das, was wir schon immer sagen und nicht müde werden zu sagen: mehr Eiweiß, mehr Bewegung sind der Schlüssel zum Erfolg. Nicht hungern, keine komischen Diäten sondern gut und vernünftig Essen. Ausgewogen und regelmäßig satt essen. Nicht Hungern, nicht weniger Kalorien aufnehmen, sondern regelmäßig gut Essen mit viel Eiweiß zu jeder Mahlzeit. Und natürlich die Bewegung nicht vergessen. Insgesamt also eine Studie, die viele Parameter untersucht hat, aber übrig geblieben für den Erfolg sind Eiweiß und Bewegung. Das, was wir schon immer sagen und nun auch noch mehr, erneut wissenschaftlich bestätigt, weiterhin empfehlen. Wie wir es auch aus der täglichen Ernährungsberatung kennen und immer wieder sehen: die Übergewichtigen essen zu wenig (leider nicht Kuchen oder Schokolade, wirklich leider), nein, zu wenig Eiweiß. Die Studie zeigte, mindestens 1,15 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Da Eiweiß aber keine negativen Wirkungen hat, lieber mehr, also besser 2 Gramm pro KG pro Tag. Also mindestens 150 Gramm NETTO-Eiweiß (also 150 g reine Proteine) pro Tag. Natürlich auch Fette, Gemüse und alle wichtigen Mikronährstoffe, damit der Stoffwechsel richtig funktionieren kann. Logisch, der Körper braucht alle Bausteine, nur dann funktioniert er gut und gesund. Tja, man muss ESSEN um eine gute Figur und einen gesunden Körper zu bekommen und zu halten.
