Monoamine und das Glück

Monoamine sind verschiedene Substanzen. Dazu gehören die wichtigen Neurotransmitter:

Die moderne Hirnforschung konnte diesen Signalgebern unserer Nerven bestimmte Funktionen zuordnen. Jede dieser Substanzen beeinflusst unser Gehirn, unser Denken, unser Wohlbefinden. Wir wissen heutzutage, dass unser emotionaler Zustand, unsere geistige Leistungsfähigkeit und viele weitere Hirnfunktionen von der Art unserer Biochemie bestimmt werden. Besonders die 3 genannten Monoamine. Der Glücks-Cocktail im Gehirn.

Die Wirkung der einzelnen:

(Leider haben auch viele Drogen genauso eine Dopamin-artige Wirkung. Deshalb greifen ja so viele danach. Studien konnten zeigen: ein Dopamin-Mangel steigert die Suche und das Verlangen nach Drogen (1). Hat man genug Dopamin im Hirn, gibt´s also auch gar nicht so ein Verlangen nach Drogen. Das wäre echte Drogenprävention. Gesetze, Verbote und Strafen bringen da gar nichts. (5))

Hört sich das nicht schön an? Sollten nicht alle Menschen genug von diesen 3 Monoaminen haben? Nicht nur jedem einzelnen würde es besser gehen, die ganze Welt wäre insgesamt ein bisschen besser (Serotonin=Fairness (3), Dopamin=kein Verlangen nach Drogen).

Jetzt das spannendste. Das wollen wir doch alle haben. Wie kommen wir an diese 3 wunderbaren Monoamine? Ganz einfach: unser Körper kann die selbst herstellen. Aber auch nicht aus dem Nichts. Die Monoamine werden jeweils aus einer Aminosäure hergestellt.

Wir brauchen also die beiden Aminosäuren Tyrosin und Tryptophan. Und dann kommen wir an diesen Glücks-Cocktail. Aminosäuren sind nichts anderes als Eiweiß. Wie kommen wir jetzt da dran? Müssen wir ESSEN. Die essentiellen Substanzen für den Aufbau unseres Körpers. Allen voran Eiweiß, aber auch Eisen (2), Selen und Zink.

Wir sehen, um den Glückscocktail im Hirn haben zu können, um überhaupt die Grundlage für das Glücklichsein haben zu können, brauchen wir die Nährstoffe, damit unser Körper uns das alles zusammenbauen kann.

Da kommt jetzt auch der Zusammenhang zum Sport. Wer kein Dopamin im Gehirn hat, also keinen Bewegungsdrang, den kann man meist gar nicht zum Sport, zur Bewegung überzeugen. Manchmal muss man eben erst die Nährstoffe auffüllen. Tryptophan, Tyrosin, Eisen, Zink, Selen. Dann, wenn der Körper überhaupt erst wieder die Möglichkeit hat Dopamin herzustellen, dann kann man denjenigen überhaupt erst zur Bewegung bringen. Die Motivation kann dann, wenn genug Dopamin vorhanden ist auch wieder kommen. Es fällt dann viel leichter, sich sportlich zu betätigen. Und dann kommt das beste: Sport erhöht wiederum die Konzentration dieser Glückshormone im Gehirn (6,7). Und wir fühlen uns noch besser.

Literatur: