Ein Push-Pull-Beine II ist ein 4er-Split Training, welches den gesamten Körper in vier Trainingseinheiten pro Woche aufteilt. Jede Trainingseinheit fokussiert sich auf unterschiedliche Muskelgruppen, wodurch jeder Bereich des Körpers ausreichend trainiert und zugleich genügend Erholung gewährleistet wird. Die Aufteilung gestaltet sich folgendermaßen: Alle Drückübungen(Push) umfassen Brust, Schulter, Trizeps. Alle Ziehübungen(Pull) umfassen hauptsächlich Rücken und Bizeps. Alle Beinübungen belasten den gesamten Unterkörper. Zusätzlich wird noch ein Bonus-Armtraining in dieser Staffel ergänzt.
