Ja, es musste sein. (Was sein musste steht weiter unten..)
Nein, bei mir ist nicht alles okay.. und nein, ich mache definitiv nicht alles perfekt und richtig. Ich bin ein ganz normaler Mensch, mit einem ganz „normalen“ Leben und den gleichen Angewohnheiten wie jeder andere auch. Auch mich kostet es viel Kraft und Disziplin mich auf Spur zu halten.
Auch ich bewundere die Menschen, die bei Insta am Strand wohnen und denen die Sonne aus dem A… scheint und die aussehen wie aus dem Ei gepellt und alles so locker und flockig aussehen lassen. Ganz ehrlich, ich kenne alle Tricks und Kniffe was den Körper angeht und wenn es so einfach wäre, dann würde ich auch am Strand wohnen und würde mein Sixpack den ganzen Tag durch Insta tragen.
Keine Ahnung wie manche Menschen das machen, aber selbst mir gelingt es nicht. Ich habe eine Familie mit 3 Jungs, einen ganz normalen Tagesablauf, mit Aufstehen, Fertigmachen, Frühstück machen, Schule bringen, arbeiten und und und.. So, wie man das aus dem normalen Leben kennt. Ich habe überdurchschnittlich zu tun, gottseidank und fühle mich immer leicht gefordert und angetrieben, was auch gut so ist.
Mit 3 Jungs im Alter von 9, 12 und 14 Jahren ist ein Leben mit Sixpack und Sonne aus dem Hintern nicht immer leicht und wer Kinder hat, der weiß, dass es eher an kriegsähnliche Zustände Zuhause erinnert, als an ein harmonisches Familienleben. Der Stresslevel ist nicht gering und fordert ab und an seinen Tribut.
Ich habe das große Glück, dass ich das liebe was ich tue und das es mich extrem erfüllt und ich sehr dankbar dafür bin. Ich erwähne das deswegen, weil ich vor pur-life einen sehr stressigen Führungsjob in der Industrie hatte, der alles andere als erfüllend und harmonisch war. Und das ist jetzt 20 Jahre her. Ich bin schon immer viel gereist und habe viel gesehen, ich bin auch gern unterwegs und genieße es. Was es aber sehr schwierig macht, Training, Ernährung und Stress im Optimum zu halten.
Gerade solche tollen Events, wie unsere Workshop-Wochenenden (4 mal im Jahr), oder unsere Aktiv-Wochen (4 mal im Jahr) bringen „Unruhe“ in einen gewohnten Ablauf. Ebenso, mit Kindern, die Ferien, Urlaube und Ausflüge. Dann kommen in regelmäßigen Abständen Feiertage dazu, Weihnachten, Ostern, Sommerferien, Herbstferien uvm.. machen es einfach schwer konstant etwas beizubehalten. Es gehört schon unheimlich viel Disziplin dazu, konstant, täglich, das Richtige zu tun. Das richtige Essen, das richtige Trinken, das richtige Training usw.. Ich habe jetzt noch nicht mal erwähnt, wie schwer es ist den Versuchungen des Alltags zu widerstehen. Ich habe die letzten Ferientage mal ab und an etwas TV geschaut und da wurde mir erstmal bewusst, wie unser Unterbewusstsein befeuert wird mit der Zuckersucht und dem ungesunden Essen. Egal ob Fastfood, Schokolade, Fertiggerichte, Eis, Süßigkeiten und und und.. Keine Werbepause ohne Gehirnbefeuerung durch lustmachende Werbung. Unglaublich. Aber damit ja gar nicht genug. Mittlerweile gibt es unfassbar leckere Sachen an der normalen Tankstelle. Will man einfach nur tanken und bezahlen, steigt einem der frische Brötchen Geruch in die Nase und regt sofort die Speichelbildung im Mund an. An jeder Ecke gibt es unbeschreiblich leckere Sachen, die Wochenmärkte sind mittlerweile zu Fressständen verkommen undlocken an jeder Ecke mit den besten Versuchungen. Allein was das im Hirn für einen Kraftakt auslöst, ist unbeschreiblich. Immer Nein-sagen. Nein, zu all den Versuchungen. Dabei schlagen alle anderen immer zu und genießen und wenn man gefragt wird, ob es noch was sein darf und man ablehnt, dann wird man schräg angeschaut. Ja, da stellt sich schnell die Frage, wer ist hier unnormal und wer ist normal?!
Wir fassen zusammen.
Wir werden jeden Tag unbeschreiblichen „Qualen“ und Versuchungen ausgesetzt. Unser Gehirn bekommt über alle möglichen Sinnesorgane, zu jeder Tages- und Nachtzeit, Informationen über die Gesellschaft und Essen. Die Werbung zeigt füllige Menschen im TV, macht uns bewusst, dass es normal ist, füllig und übergewichtig zu sein. Wenn man im Social-Media-Bereich unterwegs ist und sich für Fitnessthemen interessiert, dann sieht man ständig Menschen die toll aussehen und bei denen alles leicht und einfach geht. Eine extreme Kontroverse zeichnet sich da ab und beide Medien (TV und Socialmedia) meinen es nicht gut mit uns und unserem Selbstwertgefühl und Selbstbildnis.
Ich nehme es mal vorweg, es gibt kein Geheimrezept, welches es einem ermöglicht alle Versuchungen zu genießen und dann noch rank und schlank aussehen lässt. Es gibt es einfach nicht. Es ist blanke Wissenschaft, welche das verhindert. Lecker Sachen, haben Kalorien (Energie) und die muss und will verbraucht werden, wenn sie das nicht wird, dann speichert der Körper diese und zwar in Form von Fett. Dieses Fett wird entweder am Bauch, der Hüfte, dem Hintern oder wo auch sonst im Körper gespeichert. Das ist der normale Gang der Dinge. Problematisch wird es, wenn der Körper anfängt diese Energie in der Leber und im Bauch (als Viszeralfett) zu speichern. Dann wird es schnell ungesund und gefährlich (Stichwort: NAFL, Stroke, Herzinfarkt).
Was will ich damit sagen?! Danke fürs Lesen bis hierher. War eine lange aber nötige Einleitung. Nein, es soll keine Entschuldigung sein, es soll den Blick auf die Gesellschaft etwas öffnen und zeigen, warum es so vielen (den meisten) Menschen so schwer fällt etwas für sich zu tun. Es ist alles andere als einfach, diese Disziplin täglich aufzubringen, den Versuchungen standzuhalten und dann auch noch gut gelaunt und nicht depressiv zu sein.
Was war nun nötig?
Da ich mich selbst in den letzten Monaten, bedingt durch Winterpause, Ferien, viel Arbeit, Workshops, Events, Aktivwochen und viel unterwegs in genau diese Situation gebracht habe und durch viel Stress (leider auch negativen Stress), eine riesige Gewichtszunahme verzeichnen musste und das trotz bester Nährstoffe, trotz täglicher Bewegung. Das ist extrem demotivierend.
Die Lösung
Zum Glück kenne ich den Weg daraus. Ja, ich war die letzten Monate nicht gut zu mir, da ich viel zu viel genascht habe, viel zu viel „ungesund“ gegessen habe und nicht auf eine gute ausgewogene Energiebilanz geachtet habe. Mein normaler Tagesbedarf an Energie liegt bei mind. 2.800 kcal in Ruhe und mit der täglichen Bewegungsroutine von mir bei zusätzlich 1500 bis 1800 kcal. Das habe ich Leben nicht gegessen. 4.500 Kcal am Tag.
Das Ergebnis
Was soll ich sagen? Es ist eine große Erleichterung. Weg von der Zuckersucht, weg von der Kaffeesucht, weg von dem „was muss ich denn heute alles noch essen!?“ .. Der Körper und der Geist fühlt sich befreit und leicht an. Der Darm ist frei und ich habe das Gefühl 10 Kilo leichter zu sein. Einfach befreiter.
Mein Rat
Mein Tipp, mach das nur wenn du es willst und wenn du in der Lage bist, dich etwas zurückzunehmen. Kein Training, wenn dann nur leichtes Training, wie Stretch oder Earlybird, oder sowas. Vermeide Stress im Umfeld und vermeide Einladungen und Essengehen.
