Road To Power - Themenseite

Road to Power

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Manuel Eckardt

Gründer & Bestsellerautor

Alle Welt redet übers Abnehmen. Road to Power nicht. In diesem 8-Wochen-Programm geht es um mehr Leistungsfähigkeit, mehr Zufriedenheit und mehr Energie – im Körper und im Kopf. Und wenn dabei ganz nebenbei eine bessere Figur, starke Muskulatur und weniger Körperfett herauskommen, haben wir einiges richtig gemacht. Fachlich unterstützt wird Manuel von Dr. Volker Zitzmann, Facharzt für Ernährungsmedizin und Sportmedizin sowie Orthopäde.

Für wen ist das Programm?

Für Einsteiger – für Junge wie Ältere, jeder kann mitmachen

Road to Power ist kein Programm für Leistungssportler – aber von ihnen kann man lernen: Sie essen ordentlich, weil sie wissen, dass sie Leistung brauchen, im Körper und im Gehirn. Ein bisschen quälen können solltest du dich allerdings, denn der Weg ist Arbeit. Manuels Job ist es, diese Arbeit angenehm und lustig zu machen: In den Seminaren und Kursen wird viel gelacht. Das Ganze ist ausdrücklich keine Verkaufsveranstaltung: Eiweißshakes, Collagen oder Nährstoffkonzentrate kannst du nutzen, musst du aber nicht.

Einstieg jederzeit

Das Programm läuft – steig ein, wann du willst

Los ging es mit dem Kick-off-Seminar am 9. August – die komplette Aufzeichnung findest du im Bereich „Seminare“. Alle Trainingseinheiten finden live statt und stehen anschließend als Aufzeichnung im Trainingsplan bereit. Jeder trainiert für sich und in seinem Tempo – du kannst also jederzeit einsteigen, auch mitten im Programm.

Seminare: jeden Dienstag um 20 Uhr live – danach als Aufzeichnung.

Sprechstunden: stelle Manuel live deine Fragen – auf Wunsch anonym.

Training: alle Einheiten live und in der Aufzeichnung unter „Trainings“.

Zu den Seminaren

Zum Trainingsplan

Zum Nachlesen

Die Begleitbroschüre zum Programm

Du willst die Hintergründe in Ruhe nachlesen? Die Begleitbroschüre zum 8-Wochen-Programm erklärt medizinisch fundiert und für jeden verständlich, wie Energiegewinnung, Baustoffwechsel und Regeneration zusammenspielen – ideal zum Nachlesen und Ausdrucken.

Broschüre herunterladen (PDF)

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Was dich im Programm erwartet

Trainingsplan für die kompletten 8 Wochen

Live-Training – und alles in der Aufzeichnung, damit du trainierst, wann du willst

Seminare mit den biochemischen Hintergründen zu Ernährung und Training

So begleitet dich Manuel

Online-Sprechstunden, in denen du deine Fragen aktiv stellen kannst

Ernährungspläne und Unterlagen direkt von Manuel

Persönliches Coaching über die gesamten 8 Wochen

Manuel Eckardt

Gründer & Bestsellerautor

Raus aus der Cortisol-Spirale

Warum Dauerdiäten deinen Stoffwechsel beschädigen

Viele machen beim Thema Ernährung denselben Fehler: dauerhaft zu wenig essen, ständig im Kaloriendefizit leben, Kohlenhydrate meiden. Die Quittung kommt am Ende – ein beschädigter Stoffwechsel. Denn dein Gehirn ist ein Glukose-Stoffwechsler und braucht je nach Größe und Beanspruchung 120 bis 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Bekommt es die nicht, schüttet der Körper permanent Cortisol aus: Der Hormonspiegel gerät aus dem Gleichgewicht, der Schlaf leidet, nachts kommen Gedankenkarussell und schweißnasses Aufwachen. Was viele für Alltagsstress oder Wechseljahre halten, ist oft schlicht das Ignorieren der Biochemie des Körpers.

120–150 g Kohlenhydrate täglich braucht allein dein Gehirn.

Dauerdefizit ist Dauerstress – Cortisol raubt dir Schlaf und Gelassenheit.

Der Ausweg: konstante Nährstoffversorgung statt Restriktion.

Klick dich durch beide Szenarien: Radikaldiät und ganzheitlicher Ausweg drehen denselben Kreis in entgegengesetzte Richtungen.

Das Road-to-Power-Prinzip

Richtig essen statt hungern

Road to Power räumt mit den Ernährungsmythen auf. Hier wird nicht gehungert und keine Diät gehalten – hier geht es um richtiges, regelmäßiges Essen und eine konstante Nährstoffversorgung. Stell dir deinen Stoffwechsel wie ein Lagerfeuer vor: Regelmäßige Mahlzeiten sind die Scheite, die du rechtzeitig nachlegst – die Flamme brennt ruhig, und du hast den ganzen Tag Energie für Kopf und Muskeln. Du wirst eher das Gefühl haben, zu viel zu essen. Kein Kalorienzählen, kein Darben: essen, trainieren, Power sammeln.

Energie zählen statt Kalorien – dein Tank entscheidet über deine Leistung.

Regelmäßig essen hält Blutzucker und Laune stabil.

Mehr Kraft, Ausdauer und mentale Stärke – Muskeln und weniger Fett gibt es als Bonus.

Noch mehr Hintergründe zum Prinzip „Energie zuerst“ findest du auf unserer Themenseite „Wie nehme ich gesund ab?“.

Zur Themenseite „Wie nehme ich gesund ab?“