Bei Osteoporose wird der Knochen von innen porös: Er wird weicher, weniger belastbar und bricht schneller – manchmal sogar spontan, ganz ohne Sturz. Betroffen sind vor allem ältere Menschen, zunehmend aber auch jüngere. Der Grund: Ab etwa 30 baut der Körper Knochen ab, und wenn der Abbau über Jahre überwiegt, sinkt die Knochendichte. Die gute Nachricht: Der Knochen ist ein lebendiges, gut durchblutetes Gewebe, das sich ständig umbaut – du kannst diesen Umbau aktiv beeinflussen. Hier erfährst du, wie Knochen wirklich aufgebaut sind und mit welchen Hebeln du sie stark hältst.

Jahrzehntelang hieß es: Knochen braucht Kalzium, also nimm Kalzium. Das greift zu kurz. Kalzium ist nur einer von vielen Bausteinen – ohne das Kollagengerüst, ohne Vitamin D, K2 und Magnesium und vor allem ohne Belastung bringt es wenig. Deshalb wundern sich viele, dass sich trotz Kalziumpräparat nichts bessert. Der Knochen braucht das ganze Team, nicht nur einen Spieler.

Osteoporose lässt sich verstehen, erkennen und aktiv angehen. Jeder dieser Wege hat seine eigene Vertiefungsseite – hier der Überblick.