Ernährungsratgeber

Hautstraffung

Dr. Volker Zitzmann • 4 Min. Lesezeit

In diesem Artikel erfahren Sie mit welchen Nahrungsergänzungsmitteln Sie die Straffung Ihrer Haut verbessern und beschleunigen können!

Videobeitrag - schöne Haut:

Eiweiß (Molkeeiweiß / Kollageneiweiß / Gelatine): Eiweiß ist der Grundbaustein des Kollagens und damit des Bindegewebes. Insbesondere Kollageneiweiß (=Gelatine) hat die optimale Aminosäurestruktur für die Haut. Ein ausreichende Eiweissversorgung ist ein absolutes Muss für das Bindegewebe und eine straffe Haut, kombiniert mit einem Krafttraining und Muskelaufbau.

**Biotin **: Wichtiges Vitamin für Haut, Haare und Nägel, genau wie Zink, Eisen und Selen. (Ein Mangel kann zu Haarausfall führen).

**Vitamin C **: Vitamin C ist besonders wichtig für die körpereigene Kollagensynthese und damit für ein straffes Bindegewebe. Ein straffes Bindegewebe ist die Voraussetzung für eine straffe Haut.

**Omega 3- Fettsäuren **: Wichtigste ungesättigte Fettsäure (insbesondere in Rapsöl, Seefisch enthalten). Die Omega-3-Fettsäure ist besonders wichtig für eine gesunde Haut und schützt die Haut vor Alterungsprozessen (wichtiges Anti-Aging Nahrungsmittel). Omega-3-Fettsäuren schützen die Haut auch vor den negativen Wirkungen der UVB-Strahlung und scheinen eine Rolle bei der Hautkrebsvorbeugung zu haben.

Gamma-Linolensäure: (GLA) ist eine Omega-6-Fettsäure, für welche positive Effekte bei Autoimmunkrankheiten, insbesondere bei atopischer Dermatitis beschrieben wurden. Auch konnten Studien zeigen, dass eine systemische Zufuhr mit GLA als Nahrungsergänzungsmittel nach 12 Wochen eine deutliche Verbesserung der Haut mit sich brachte, Verbesserung von Hautfeuchtigkeit, Straffheit, Rauigkeit (weniger), Elastizität. Gamma-Linolensäure ist z.B. in Nachtkerzenöloder Borretschöl enthalten.

Videobeitrag - Hautprobleme:

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