in unseren Seminaren, Talkshows und im „Ernährungsratgeber“ findest du viele wichtige Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Unser Ernährungskonzept beinhaltet die bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnisse für eine optimale Ernährung zur Gewichtskontrolle, sportlichen Leistungsfähigkeit, psychischem Wohlbefinden, Herz-Kreislaufprävention, Krebsprävention, Anti-aging und allgemeinen Erhaltung der Gesundheit. Hier eine kurze Zusammenfassung des Pur-Life Ernährungskonzeptes.
Eiweißreich: ausreichende Eiweißzufuhr (mind. 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag) aus gesunden Eiweißquellen: (pflanzlich=Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn), Fisch, mageres weißes Fleisch (Geflügel), Ei, verzweigtkettige Aminosäuren (Milchprodukte, Molke-Eiweiß). Insbesondere abends reichlich Eiweiß.
Allgemein: Wir empfehlen 3 Mahlzeiten am Tag (bei häufigeren Mahlzeiten fällt es schwerer die Kalorienmenge zu kontrollieren). Zwischen den Mahlzeiten mindesten 5 Stunden Pause (das ist die Zeit, wo der Körper die zugeführte Energie verbrauchen kann). Zwischen den Mahlzeiten reichlich kalorienfreie Flüssigkeiten (insb. Wasser). Flüssigkeitsaufnahme von 2,5 Liter pro Tag. Morgens Kohlenhydrate (um der Muskulatur genug Energie für den Tag zur Verfügung zu stellen), mittags gemischte Mahlzeit, abends eiweißreich, kohlenhydratreduziert (um die nächtliche Fettverbrennung anzukurbeln).
