Viele von euch haben den Wunsch durch Sport und Bewegung abzunehmen. Dies ist auch sehr vernünfitg. Denn wer ohne Sport abnimmt, der verliert auch gleichzeitig viel Muskelmasse. Dies senkt den Grundumsatz, ihr könnt weniger Essen und in den meisten Fällen führt dies auf Dauer dann zur Gewichtszunahme (=Jojo-Effekt).
Und sind wir mal ehrlich: kommt es wirklich auf die Zahl auf der Waage an, oder kommt es euch vielleicht mehr auf eine Figurverbesserung, mehr Wohlfühlen und wieder in die alte Kleidergröße passen an? Daher empfehlen wir: vergesst die Waage! Stellt euch vor, eine Teilnehmerin wiegt 60kg. Durch Teilnahme an Kursen und eine Verbesserung der Ernährung nimmt diese 5 kg an Fett ab und baut gleichzeitig 5 kg an Muskelmasse auf. Die Waage zeigt weiterhin 60kg an, aber die Figurverbesserung, eine schmalere Taille, eine straffere Haut, weniger Fett wird sich unweigerlich positiv in mehr Gesundheit, einem schöneren Körper und einem deutlich verbesserten Wohlbefinden bemerkbar machen. Die alte Kleidergröße passt womöglich auch wieder. Daher empfehlen wir, wenn ihr eure Erfolge messen wollt, macht ein vorher-nachher Foto oder messt den Taillenumfang. Dieser gibt viel besser wieder, wieviel Fett ihr losgeworden seid, als die Waage.
Daher als wichtiger **Trainingstipp **an alle Frauen: bitte beschränkt euch nicht auf Ausdauerbelastungen, sondern denkt bitte auch an den Muskelaufbau und Kräftigungskurse. Beides zusammen bringt die größten Erfolge.
