Alle Welt redet darüber: JETZT das Immunsystem schützen und stärken! ABER WIE?
Keiner sagt einem wie das geht. Die medizinischen Hintergründe erfährt man in unserem
Seminar über das Immunsystem
. Einfach und verständlich erklärt.
Wir zeigen warum Vitamine alleine NICHT helfen!
Denn: Der Hauptbaustein der Immunabwehr sind Proteine! Also Eiweiß.
Und zwar eine bestimmte Kombination von Eiweiß-Bausteinen (Aminosäuren).
Wie stärkt man das Immunsystem?
Generell braucht der Körper alle essentiellen Aminosäuren aber in Zeiten der Not und der Infekte braucht er vermehrt die folgenden:
L-Glutamin (Hauptelement der Immun-Proteine);
L-Glycin (Hauptelement des Kollagen und wichtige Stoff der Immun-Proteine)
L-Arginin (Gefäßerweiterung, bessere Durchblutung, Steigerung der Micro-Zirkulation);
L- Ornithin (Verbesserte Immun-Abwehr, da Mit-Baustein der Immun-Proteine);
L-Lysin (Verbesserte Immun-Abwehr, da mit-Baustein der Immun-Proteine);
L-Citrullin (Aktiviert die Durchblutung und verbessert die Zellversorgung)
Aber aus aktuellem Anlass, hier nochmal eine Übersicht was das Immunsystem alles braucht, um gut zu funktionieren.
Zusätzlich zu den oben genannten Immun-Proteinen benötigt der Körper:
Vitamin C (2-4 Gramm pro Tag)
Vitamin E (100-200 mg pro Tag)
Zink (-Bisglycinat) (25-100mg pro Tag)
Also: VIEL VIEL Eiweiß (2 Gramm pro kg Körpergewicht pro Tag wäre mindestens erforderlich!),
Insbesondere: **Glutamin **(ca. 5 Gramm pro Tag mindestens eher 3 mal 5g bis 10g) und
**Lysin 3 mal 4g tgl. bei akutem Infekt! **
**Arginin **(3-4 Gramm pro Tag, besser 3 mal 2g),
NAC, N-Acetyl-Cystein: 2 mal 600mg tgl.,
3 x 20g Kollagen (Glycin), sowie die **BCAA´s **(verzweigtkettige Aminosäuren) (ca. 3 mal 8 Gramm pro Tag)
**Vitamin D3 **(3000-4000 IE pro Tag oder 20.000 IE 1 mal pro Woche)
Bei Vitamin D3, kann man auch im Akutfall, für 3 bis 4 Tage 50.000 IE tgl. nehmen. Das pusht das Immunsystem zusätzlich!
Reichlich (Heil-)Wasser (3-4 Liter pro Tag) (aus vielen Gründen, aber auch, da trockene Schleimhäute viel empfänglicher für Viren und Bakterien sind)
wenig Mehl/Zucker (der schwächt sofort das Immunsystem)
- Magnesium (mind. 400mg bis 1000mg tgl.) , über den Tag verteilt, hilft der Regeneration erheblich und der nervlichen Belastung!
- Eisen(bisglycinat) (mind. 40mg tgl.) zwischen den Mahlzeiten!
- Kupfer, mind. 3mg tgl., getrennt von Zink einnehmen. Nicht mit Zink zusammen einnehmen!
- Bor mind. 2mg tgl., zu den Mahlzeiten,
und natürlich alle anderen Mikronährstoffe, also Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren (je nach Blutspiegel und Versorgungsgrad sehr unterschiedlich).
Die Dosierungen in den Klammern sind je nach Blutspiegel zu betrachten anzupassen und bei einem Mangel, zum Auffüllen der leeren Speicher, gedacht.
Sie sind daher deutlich über dem normalen Tagesbedarf, aber immer noch weit im sicheren Bereich.
Bis die leeren Speicher voll sind, kann es schonmal ein paar Monate dauern. Wer mal seinen Zink-Blutspiegel verfolgt hat, weiß was ich meine. Daher bringt es wenig, nur kurzfristig auf die Mikronährstoffe zu achten.
Zinkbisglycinat am besten immer zu den Mahlzeiten wegen der Verträglichkeit!
Wichtig ist das Immunsystem vorher zu stärken, nicht erst wenn es zu spät ist und die Viren sich schon festgesetzt haben. Denn dann dauert das Ganze mit Tabletten 14 Tage und ohne 2 Wochen.
Regelmäßige Bewegung im mittleren Anstrengungsbereich (nicht Wettkampfanstrengung oder Übertraining) stärkt übrigens auch erheblich das Immunsystem.
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bekommt gerade mehr Bedeutung denn je, denn Stress ist ein wesentlicher Faktor für das Immunsytem und mit dem täglichen Mental- und Atemtraining stärkt man massiv sein Immunsystem.
Gepaart mit der richtigen Bewegung und vor Allem der richtigen Ernährung und Mikronährstoffzufuhr ist man gut gewappnet.
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Wir haben zu diesem Thema ein ausführliches
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veranstaltet indem wir alle Hintergründe des Immunsystems erklärt haben.
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Ich wünsche Allen gute Nerven, bitte nicht in Panik geraten! Wenn alle schon von Pandemie und nicht mehr von Epedimie reden, heißt es Ruhe bewahren, denn Stress (Cortisol) ist nicht gut für unser Immunsystem!
Gute Gesundheit - leider sind die ersten Anzeichen von Corona denen einer "normalen" Influenza ähnlich, deshalb bitte unbedingt auskurieren und ernstnehmen!
Viel Erfolg und viel Geduld! Auch dieses Corona Virus wird vorübergehen!
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