Viele trainieren regelmäßig – und verändern sich trotzdem kaum. Der Grund liegt meist nicht am fehlenden Willen, sondern am fehlenden Wissen über zwei entscheidende Mechanismen: die anaerobe Schwelle und die Myokine.
Myokine sind Botenstoffe, die deine Muskulatur ausschüttet – aber nur, wenn du sie wirklich forderst. Sie geben deinen Organen den Auftrag zu reparieren, aufzubauen und zu heilen. Ohne diesen Reiz bleibt der Befehl aus. Und dein Körper baut ab.
In dieser Folge sprechen Manuel Eckardt und Dr. Volker Sitzmann darüber, wie viel Training wirklich nötig ist, warum die meisten Hobbysportler trotz Aufwand keine Ergebnisse sehen, was die anaerobe Schwelle mit deinem Fettstoffwechsel macht und wie du mit drei Sekunden Erschöpfung mehr erreichst als mit 30 Minuten Hecheln im Park.
