Ein Push-Pull-Beine 3er-Split ist ein effektiver Trainingsplan, der den gesamten Körper in drei Trainingseinheiten pro Woche aufteilt. Jede Trainingseinheit fokussiert sich auf unterschiedliche Muskelgruppen, wodurch jeder Bereich des Körpers ausreichend trainiert und zugleich genügend Erholung gewährleistet wird. Aufgeteilt wird der Trainingsplan auf 1) Push - Brust, Schulter, Trizeps 2) Pull - Rücken & Bizeps 3) Unterkörper - Beine Po Waden
