Du fühlst dich verspannt, steif oder suchst einen sanften Einstieg ins Training? Dann ist Yoga, Stretch & Flow genau der richtige Plan für dich!
Dieser Trainingsplan vereint gezielt achtsame Bewegung, Dehnung und Mobilisation – für Körper & Geist. . Dich erwartet ein wohltuender Mix aus bewährten Kursen, der dich geschmeidiger, entspannter und beweglicher macht:
🧘🏻♀️ Yoga: Sanfte Flows und stärkende Haltungen fördern deine Körperwahrnehmung, Balance und mentale Ruhe.
🔄 Ganzkörpermobilisation: Starte aktiv in den Tag und bring deine Gelenke in Schwung – perfekt auch als tägliches Morgenritual.
⭕ Faszientraining: Löse Verklebungen, befreie dich von Spannungen und fördere die Geschmeidigkeit deiner Muskulatur mit Hilfe eines Tennis- oder Igelballs.
🙆🏼 purStretch Oberkörper & Unterkörper: Gezielte Dehnübungen für Schultern, Rücken, Hüfte & Beine – ideal bei Büroverspannungen oder Bewegungsmangel.
🌸 Power Pilates (1x wöchentlich): Für neue Kraft aus der Körpermitte – kräftigt gezielt Bauch, Rücken und Beckenboden, verbessert deine Haltung und sorgt für mehr Körperspannung.
Jede Trainingseinheit dauert nur ca. 20–30 Minuten – perfekt für deine tägliche Portion Bewegung, auch mit wenig Zeit. Yoga, Stretch & Flow ist ideal als Ergänzung zu deinem Kraft- oder Ausdauertraining – oder als eigenständiges Programm zur aktiven Regeneration.
