Im Fokus des vierten Teils der Aktiv-Woche steht die fundamentale Bedeutung von Schlaf und Hormonen. Viele Menschen assoziieren Schlafstörungen fälschlicherweise ausschließlich mit psychischen Belastungen oder Stress. Es wird jedoch betont, dass es multifaktorielle Ursachen gibt, die auch mit Ernährung und körperlicher Gesundheit verknüpft sind. Insbesondere der Mangel an essenziellen Nährstoffen, wie Magnesium und Pantothensäure, kann für Darmprobleme und Schlafstörungen verantwortlich sein. Zudem wird angesprochen, wie häufig Menschen zu chemischen Schlafmitteln greifen, anstatt natürliche Alternativen zu berücksichtigen. Auch wird darauf hingewiesen, dass eine geeignete Ernährung - besonders die ausreichende Kohlenhydrataufnahme - und die rechtzeitige Zufuhr von Nährstoffen entscheidend für einen gesunden Schlaf sind. Weiterhin wird diskutiert, wie Stresshormone wie Cortisol den Körper beeinflussen und zu gesundheitlichen Problemen führen können.
