In diesem Seminar wird der entscheidende Einfluss von Schlaf auf Gesundheit und Figur behandelt. Schlafmangel und -störungen können zu ernsthaften Problemen wie Stress und Ungleichgewichten in Hormonen wie Cortisol und Serotonin führen. Ein Mangel an leicht verdaulichen Nährstoffen wie Tryptophan beeinträchtigt die Produktion von Serotonin und Melatonin, was wiederum die Schlafqualität verringert. Probleme wie unruhiger Schlaf und ständiger Harndrang bei Menschen über 40 werden ebenfalls behandelt. Zentrale Empfehlungen für eine verbesserte Schlafhygiene, geeignete Nährstoffe und Umgebungsfaktoren werden gegeben, um die Schlafqualität zu optimieren.
