Woche 1 – Trampolin vertraut machen
In der ersten Woche machen wir uns mit dem Trampolin vertraut. Wir schärfen Konzentration und Gleichgewicht und aktivieren den Stoffwechsel – ausschließlich mit den Füßen auf der Matte.
Woche 2 – Intensität steigern
In der zweiten Trainingswoche erhöhen wir die Intensität leicht. Bei einigen Übungen nehmen wir die Füße von der Matte und schweben ein bisschen. Der Fokus liegt auf Stabilität der Bänder und Gelenke.
