Hochintensives Training, kurz HIT, holt in kürzester Zeit das Maximum aus deiner Muskulatur heraus. Vier Wochen lang erwartet dich jeden Tag eine neue 5-Minuten-Einheit: Brust, Beine, Rücken, Schultern, Arme, HIIT-Tabata und Bauch – von Woche zu Woche mit neuen Impulsen und steigender Intensität. In der Regel sind es fünf Übungen von jeweils einer Minute. Klingt nach wenig? Du wirst dich wundern, wie lang eine Minute sein kann. Du brauchst keine Geräte – nur einen weichen Untergrund oder eine Gymnastikmatte. Trinke vor dem Training ausreichend und mach nur das, was geht: Wenn eine Übung gar nicht klappt, lass sie weg und wiederhole stattdessen die letzte, die funktioniert hat. Ab Woche 4 kannst du zusätzlich leichte Gewichte einsetzen, wenn du magst. Und jetzt: auf geht's!