Autogenes Training führt über die Vorstellung zur Entspannung, purRelax über das bewusste An- und Entspannen der Muskeln, Atmung und Wahrnehmung über den Atem – und Nidra Yoga über die geführte Tiefenentspannung, den bewussten Schlaf.

Der Kurs Entspannung trägt genau das im Namen, Body & Mind kombiniert Traumreisen, NLP und Autogenes Training, der Happy-Mix liefert kurze Regenerationseinheiten für Füße, Hände, Gesicht und Augen – und FitKids Relax bringt Kinder mit Fantasiereisen zur Ruhe.

Manchmal ist Stillsitzen genau das Falsche. Yin Yoga hält ruhige Positionen lange – gut für Bindegewebe und Nervensystem, 10 Minuten Yoga bringt dich in kurzen Einheiten zur Ruhe und 10 Minute Stretch löst Verspannungen über sanfte Dehnung.

Entspannung lässt sich gut an feste Tageszeiten hängen – dann vergisst man sie nicht. Happy Sleep begleitet die Zeit vor dem Schlafengehen, der Silent EarlyBird startet den Tag ruhig und ohne Musik, und die Sonntagsroutine lässt die Woche gelassen ausklingen.