Die Seminare

Makronährstoffe im Seminar erleben

Vier Ausschnitte aus der kostenlosen Seminarreihe „Abnehmen – die ganze Wahrheit“ von Manuel Eckardt. Vom großen Bild über die Makronährstoffe bis zur Praxis am Küchentisch und dem richtigen Training – hier siehst du den Treibstoff-Gedanken in Aktion.

Teil 1

Einführung – viel mehr als nur abnehmen

Der Auftakt räumt mit der Diät-Denke auf: Warum Wiegen Druck statt Kontrolle bedeutet, warum die Umstellung des Stoffwechsels rund sechs Monate braucht und warum die Figur am Ende nur das Abfallprodukt eines gesunden Lebensstils ist. Schon hier fallen die Stichworte Kollagen und Vitamin D.

Teil 1

Einführung

Teil 2

Makronährstoffe

Teil 2

Makronährstoffe – nichts weglassen

Das Herzstück: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Detail. Manuel erklärt die Energiewerte (4/4/9 kcal), den Hormonbaum aus Insulin und Cholesterin und warum Low Carb, Keto und Low Fat langfristig mehr schaden als nutzen. Der Satz des Seminars: Fett macht nicht fett – die Kombination mit viel zu viel Zucker macht fett.

Teil 6

Essen – was, wie, wie viel?

Manuels „Nichtkochstudio“: echte Lebensmittel, echte Mengen. Wie sieht ein Frühstück mit 130 g Eiweiß aus? Wie viel Nudeln sind 100 g? Hier bekommst du ein Gefühl für Portionen – alltagstauglich, ohne Kalorienzählen, und mit dem Frieden, satt zu essen.

Teil 6

Essen in der Praxis

Teil 7

Training

Teil 7

Training – Muskeln als Motor

Warum Muskeln deine Verbrennungsmotoren sind und der Nachbrenneffekt nach Krafttraining 8–12 Stunden anhält. Es geht um den Unterschied zwischen echtem Muskelaufbau und bloßem Aufblähen – und warum ausreichend Eiweiß darüber entscheidet, ob dein Training überhaupt wirkt.

Alle zehn Teile ansehen

Diese vier Ausschnitte sind nur der Anfang. Die komplette Reihe umfasst zehn Teile plus Bonusvideo – von Mikronährstoffen über das Immunsystem bis zur Frage „Wie fange ich am besten an?“.

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