Rtp Ergebnisse
Hei, ich möchte berichten:
KH Menge: angestrebt 300, variiert. Kartoffeln immer als Pellkartoffeln, schwierig, DinkelvollkornPasta klappt 150-200 gr roh gewogen, Vollkornreis klappt 150 gr roh gewogen. Für Fleisch ist nicht mehr viel Kapazität.
Eiweiß: zu wenig. Bis Dato MAPs als Pulver und Einzelaminos. Shakes könnte ich mich nicht anfreunden. Hab jetzt trotzdem den Nougat bestellt, um meiner Abendration Haferflocken Geschmack zu geben.
Fett: zu viel, ist mir jetzt erst bewusst geworden, dass Insulin die Fettverbrennung stoppt
Gewicht von 57 auf 61 kg
Puffy an den Oberschenkel, Donut um den Bauchnabel. Alle Hosen sind am Bund und Hüfte zu eng.
Stimmung: verbessert
Energie: dauermüde
Schlaf: bis auf zwei Nächte, wo ich um sechs vom Wecker geweckt wurde, unverändert. Teilweise nach zwei Stunden schon wach. Obwohl 50 gr Haferflocken als letzte 5. Mahlzeit um halb zehn gegessen wurden.
Freude am Essen: 1 von 10.
TSH von 1,9 auf 0,9 runter
Cholesterin von 203 auf 192 gesunken, ldl von 135 auf 127, wohl durch die Haferflocken leider auch das HDL von 66 auf 58
HbA1c bei 5,1 %
Ich mach weiter. Ich will schlafen.
Ich hab inzwischen auch ein libre 3 und weiss, meine schlaflosen Nächte kommen zu 100% vom niedrigen Blutzucker. Nicht von progesteron oder Östrogen
Was mich irritiert, ich esse ausschließlich Vollkorn, schon lange, keine EinfachZucker. Aber meine Wellen liegen nicht zwischen 70-100 sondern zwischen 80-160.