Uralte Praxis, moderne Wirkung
Yoga stammt aus Indien und ist eine über 3000 Jahre alte philosophische Lehre. Das Wort leitet sich vom Sanskrit-Begriff für „Joch“ ab und bedeutet so viel wie „verbinden“ oder „vereinen“ – gemeint ist das Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist. Seit dem 1. Dezember 2016 ist Yoga als Immaterielles Kulturerbe der UNESCO anerkannt.
Die Praxis, wie wir sie heute kennen, ruht auf drei Säulen, die sich gegenseitig verstärken:
Asanas – die Körperhaltungen: Sie kräftigen und mobilisieren den Körper und haben den weltweiten Yoga-Boom ausgelöst
Pranayama – die Atemübungen: Sie lenken die Aufmerksamkeit und beruhigen das Nervensystem
Meditation – die Sammlung des Geistes: Sie fördert Bewusstwerdung und Selbsterkenntnis
Grundlage vieler Yogarichtungen ist der achtgliedrige Pfad aus den Yoga-Sutren des Patanjali. Vom meditativen Raja Yoga über das körperbetonte Hatha-Yoga bis zu modernen Formen wie Power Yoga oder Yin Yoga gibt es heute viele Stile – und damit für jeden Menschen den passenden Einstieg. Yoga ist dabei an keine religiöse Praxis gebunden.
Die gesundheitlichen Wirkungen von Yoga werden seit Jahren wissenschaftlich untersucht – mit ermutigenden Ergebnissen, über die unter anderem das Deutsche Ärzteblatt berichtet:
Herz & Kreislauf: Yoga trägt positiv zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei und kann die Menge der Antioxidantien im Blut erhöhen
Stimmung: Langjährige Studien zeigen, dass Yoga die Höhen und Tiefen des Gefühlslebens ausgleichen kann – es gilt als hervorragender Stimmungsaufheller
Psyche: In der Psychotherapie eingesetzt, kann Yoga dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und Depressionen günstig zu beeinflussen
Rücken & Beschwerden: In der Yogatherapie werden individuelle Übungsprogramme erfolgreich bei Beschwerden wie langanhaltenden Rückenschmerzen eingesetzt
Wichtig zu wissen: Yoga wirkt ganzheitlich auf alle körperlich-geistigen Systeme – es ersetzt aber weder eine ärztliche Behandlung noch den Ausdauersport. Als Ergänzung zu Cardio- und Krafttraining entfaltet es seine Stärken am besten.
Sicher üben – so gelingt dein Start
Yoga ist sehr sicher, wenn es richtig ausgeführt wird. Ein paar Grundregeln helfen dir dabei:
Qualifizierte Anleitung nutzen: Alle Yoga-Kurse auf pur-life.de werden von erfahrenen Trainern angeleitet – du übst nie ins Blaue hinein
Auf den Körper hören: Übe schmerzfrei und zwinge dich in keine Haltung. Fortgeschrittene Positionen wie Kopfstand, Schulterstand oder Pflug gehören erst mit Erfahrung und sauberer Technik ins Programm
Regelmäßigkeit schlägt Intensität: Schon kurze, tägliche Einheiten – etwa mit unserem 10-Minuten-Yoga – bringen mehr als seltene Marathon-Sessions
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Yoga ist ein Baustein eines gesunden, bewegten Lebens. Diese Artikel aus unserem Ratgeber vertiefen das Thema:
