Kurse

In nur 10 Minuten eine kurze und intensive Cardioeinheit zum Aufwärmen oder zum Boost der Fettverbrennung nach einem Krafttraining.

In nur 10 Minuten eine kurze und intensive Kräftigungseinheit zum Aufbau der Muskulatur in verschiedenen Körperpartien ohne Hilfsmittel.

Ein sanfter Einstieg in die Welt des Indoor Cyclings. Herz-Kreislauf-Training auf dem Schwungscheibenrad auf leichtem Level.

Ein ausgewogenes Herzkreislauftraining, das für jeden geeignet ist, um Gesundheit und Fitness zu steigern und Fett zu verbrennen.

Dehnungseinheiten für den gesamten Körper zur Förderung der Beweglichkeit. Ideal für die Regeneration am trainingsfreien Tag.

Intensives Armtraining mit und ohne Kurzhanteln für Muskelaufbau, mehr Kraft und optische Definition der Armmuskulatur.

Intensives Schultertraining mit und ohne Kurzhanteln für Muskelaufbau, bessere Haltung und Definition der Schulterpartie.

Intensives Rückentraining mit und ohne Kurzhanteln für einen starken, definierten Rücken und eine bessere Haltung.

Intensives Beintraining mit und ohne Kurzhanteln

Intensives Potraining mit und ohne Kurzhanteln, nicht nur für einen knackigen Po, sondern auch für mehr Stabilität in die Körpermitte.

Intensives Training für Beine und Po mit und ohne Kurzhanteln für mehr Kraft und Stabilität in der unteren Körperhälfte.

Intensives Brustraining mit und ohne Kurzhanteln für den Aufbau eines der größten Muskeln des Körpers und mehr Stützkraft und Haltung.

Intensives Bauchtraining mit und ohne Kurzhanteln für einen flacheren Bauch und mehr Kraft und Stabilität in der Körpermitte.

Der Kurs vor dem Schlafen - leichte Mobilisationübungen zum Ausklang des Tages für einen ruhigen und entspannten Schlaf.

Spielerische Schulung der motorischen und koordinativen Fähigkeiten mit dem Fußball und viel Spaß dabei. Nicht nur für Jungs!

Theraband-Workout für verschiedene Körperpartien mit Bändern in Loop-Form, für jeden geeignet, von leicht bis schwer.

Entspannende Atemübungen, die langfristig für eine bessere Lungenfunktion und Sauerstoffversorgung des Körpers sorgen.

Der perfekte Start in einen aktiven Tag. Leichte Mobilisationsübungen zum Wachwerden für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Atemübungen zur Entspannung, Einstieg in die Atemmeditation und Achtsamkeitsübungen für die Wahrnehmung des eigenen Körpers.

Kräftigung und Mobilisation des Rückens - alle Übungen finden im Stehen statt, daher ist der Kurs auch bei Einschränkungen geeignet.

Bauch, Beine, Po-Kurs bei dem alle Übungen auf dem Boden stattfinden, für die Stabilisierung von Knie- und Hüftgelenken zu empfehlen.

Der Bauch-, Beine-, Po-Kurs mit Übungen, die alle im Stehen stattfinden, auch für die Stabilisierung von Knie- und Hüftgelenken.

Dieses Herz-Kreislauf-Training ist ideal für Einsteiger! Zur Steigerung der Fettverbrennung und Stärkung von Herz und Kreislauf.

Verschiedene Variationen von Planks – Stützübungen zur Stärkung und Straffung der Körpermitte, ein Training für den ganzen Körper.